Jumat, 24 Februari 2012

Tips-tips berolahraga di rumah

Jika anda sedikit malas berolahraga di tempat umum seperti gym, yoga, dll. gw punya sedikit tips untuk orang-orang yang males beli peralatan gym & gak mau ngabis-ngabisin duit cuma buat berolahraga. ok gw mulai sekarang.*huh* inilah tips-tips untuk berolahraga di rumah:

1. Naik tangga
Bila rumah anda memiliki tangga, gunakanlah sebagai alat olahraga. Contoh gerakannya, naiklah satu anak tangga lalu mundur kembali lalu naik lagi. Lakukan hingga 10 kali dan anda pun akan merasa kalori tubuh terpangkas di akhir gerakan. Kemudian lanjutkan gerakan anda. Jika anda sudah pusing, perlambatlah gerakan anda dan cukup pada anak tangga ketiga.

2. Angkat cucian         
Ember atau keranjang yang diisi dengan cucian juga bisa kita pergunakan sebagai sarana melatih lengan. Angkat keranjang hingga di atas kepalal lalu lakukan gerak naik turun sedikitnya 3 kali. Jika terlalu berat, keluarkan beberapa baju hingga anda merasa mampu untuk mengangkatnya. Latihan ini mampu untuk pundak, lengan bagian atas, dan punggung bagian atas. Anda juga bisa membuat variasi gerakan dengan mengangkat dan menurunkan sejajar dengan dada.

3. Olahraga di sela iklan
Jeda iklan merupakan kesempatan yang baik untuk berolahraga. Saat iklan, angkat tubuh dari sofa lalu lakukan sit-up, push-up, atau jumping jack. Bila acara yang anda sukai berlangsung, anda bisa berhenti sejenak.

4. Jalan di tempat
Saat anda ada dihadapan piring kotor yang menumpuk, lakukan gerakan jalan di tempat. Selain sedang mencuci, anda bisa melakukan gerakan jalan di tempat di sela-sela kegiatan apapun.

*huh* *huh* *huh* inilah cara mudah yang dilakukan di rumah untuk membuat badan anda bugar kembali (langsung tidur). 


Tidak ada komentar:

Posting Komentar